Cedric Deraco

Taille: 185cm

Poids: 90kg

Année de naissance: 1984

Résultats:

10^ème place Men's Physique, Championnats d’Europe IFBB 2014

2^ème place Championnats d’Méditerranéen de Bodybuilding et Fitness IFBB (Corse) 2013

3^ème place Championnats de France Ifbb, Men's Physique 2013 (France)

1^ère place demi-finale Nord des Championnats de France, Men's Physique 2013

Programme d’entrainement de force :

8-10 séries de 8-12 reps par muscle avec 2 minutes de repos entre les séries

J’entraine un à deux groupes par entrainement

Programme cardio:

12-14 séries de 15-20 reps par muscle avec 1 minute de repos entre les séries

J’entraine 3 ou 4 muscles par entrainement

Nutrition (repas en diète):

Viande blanche avec légumes – environ 200g de viande toutes les trois à quatre heures (5-6 repas par jour)

Suppléments:

Iso whey zero - 100% glutamine et Bcaa - AAKG Arginine- Power Force

Méthode d’entrainement favorite:

Entrainement intense en Super Sets demandant beaucoup d’énergie avec des suppléments BiotechUSA !