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| Um guia de confiança para entenderes mais sobre a percentagem de gordura corporal, continua a ler para obteres resposta a todas as tuas perguntas. |
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| O IMC é uma medida do peso da pessoa comparado com a sua altura, o que pode indicar uma série de problemas de saúde. Continua a ler para saberes mais |
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| A corrida tem sido utilizada por milhares de pessoas para perder peso. Hoje vamos ensinar-te como utilizar a corrida de forma eficiente para queimar gordura. |
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| Sabias que a proteína é essencial para a perda de peso e ficar fibrado? Fica em forma para o verão com a refrescante bebida proteica Iso Whey Zero Clear! |
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| Nestes tempos de pandemia é importante não perder o ritmo de treino. Hoje vamos mostrar-te como podes treinar em casa eficientemente com pouco equipamento. |
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| A proteína está na moda, tal como estão as dietas em que a mesma predomina. Hoje vais ficar a saber como perder gordura com uma dieta à base de proteína |
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| Queres ficar em forma mas não podes ir ao ginásio? Hoje vamos ensinar-te como queimar gordura eficientemente sem sair de casa. |
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| Todos adoramos barritas energéticas, o seu sabor e efeito. Hoje vais ficar a saber como as fazer saudáveis e na tua própria casa. |
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| Hoje vamos concentrar-nos nos erros que os corredores iniciantes mais cometem no seu desporto e como os solucionar. |
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| O tema de hoje é potenciar a saúde, fica connosco e descobre os 10 melhores alimentos para ajudar o teu sistema imunitário a proteger-se. |
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| Dos 3 biótipos humanos, o ectomorfo é o que tem mais dificuldade em ganhar peso, mas hoje vamos ensinar-te como comer e treinar para evoluíres no ginásio. |
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| O pós-treino é considerado por muitos uma refeição super importante e hoje vais ficar a saber quais as melhores opções para o pós-treino perfeito. |
_20210205110118.jpg "Tudo o que necessitas saber sobre a Vitamina B3 (Niacina)")
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| Hoje vamos falar sobre os benefícios para a saúde da Vitamina B3 e os seus efeitos na produção de energia no corpo humano. |
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| O jantar numa dieta de perca de gordura não precisa de ser intragável, descobre 8 receitas de jantar deliciosas e amigas da dieta. |
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| Hoje vamos falar do mais básico possível acerca de perca de peso: quantas calorias por dia necessitamos consumir para perder peso? |
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| Novo ano, nova vida. Hoje vamos mostrar-te 8 simples passos para um 2021 mais saudável e em melhor forma física |
_20201215182702.jpg "10 Receitas de Natal altas em proteína")
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| O Natal não necessita ser sinónimo de engordar. Hoje vamos dar-te 10 receitas que te irão ajudar a cumprir a tua dieta no período natalício |
_20201219165246.jpg "10 ideias Fitness de prendas para atletas")
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| Tens um amigo ou amiga que faz dieta e treina? Hoje vamos deixar-te 10 ideias de prendas fitness que podes dar-lhe este Natal. |
_20201203155504.jpg "5 Dias de treino em casa para iniciantes- 30 minutos é tudo o que necessitas")
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| Queres começar a treinar, mas tens receio de ir para um ginásio devido ao Covid? Vamos explicar-te como podes treinar efetivamente sem sair de casa em apenas 30 minutos |
_20201130201034.jpeg "O papel do zinco e do selénio no sistema imunitário")
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| Nos dias que correm é extramente necessário colocar a imunidade em alta. Fica a saber como o zinco e o selénio te podem ajudar a ficar mais protegido |
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| Sentir os músculos arder durante o treino e ter de parar o exercício é normal. Hoje vamos falar-te de como ir além desse limiar de esforço |
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| o ácido hialurónico fornece diversos benefícios para a pele e o cabelo. Hoje vamos falar-te dele e deixa-te os seus 7 principais benefícios |
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| A vitamina D é essencial para manter o sistema imunitário a funcionar da melhor forma. Fica a saber tudo sobre esta vitamina tão importante. |
_20201022081159.jpg "Diferenças entre Caseína e Whey")
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| as 2 principais proteínas do leite que consumimos são a caseína e a whey. Fica a saber todas as diferenças entre estas 2 proteínas irmãs |
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| Um bom nível de testosterona é essencial para um bom físico, boa performance e boa saúde. Hoje vamos ensinar-te 6 formas de elevar a tua testosterona naturalmente |
_20201011142525.jpg "Plano de treino para ter uma barriga definida")
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| o grande objectivo da maioria dos praticantes de desporto é ter uma barriga definida. Hoje vamos deixar-te um plano de treino para te ajudar a atingir essa meta |
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| Hoje vamos apresentar-vos 8 deliciosas refeições vegetarianas que vos poderão ajudar a ganhar massa muscular e recuperar melhor dos treinos intensos. |
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| Gostas de caminhar e gostavas de perder peso? Faz um upgrade nas tuas caminhadas para Power Walking e ajuda o teu corpo a queimar mais gordura. |
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| Hoje é dia de aula! Vamos ensinar-te os comos e porquês da criação do teu próprio plano alimentar |
_20200912185603.jpg "Benefícios da Inulina na dieta e perca de peso")
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| A inulina é um tipo de fibra bastante utilizado em suplementos de emagrecimento. Hoje vamos explicar-te tudo sobre este composto |
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| os batidos substitutos de refeições são bastante famosos no mundo do fitness. Hoje vamos contar-te como os podes utilizar para te ajudar na dieta |
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| As dietas vegan estão na moda e hoje é dia de te deixarmos umas deliciosas receitas vegan altas em proteína de comer e chorar por mais |
_20200813171753.jpg "As 12 melhores fontes completas de proteína")
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| Proteína é o macronutriente “favorito” dos atletas fitness. Hoje vamos revelar quais as 12 melhores fontes de proteína que deves consumir. |
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| A dieta Cetogénica tem sido utilizada com bastante sucesso para perca de gordura por milhares de atletas. Hoje vamos contar-te tudo sobre ela e como a implementares. |
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| É importante começar o dia da maneira mais saudável possível! Hoje vamos dar-te 4 receitas vegetarianas de pequeno-almoço para turbinar a tua manhã. |
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| Com a recente pandemia, muitos optam por treinar em casa. Hoje vamos deixar-vos um treino caseiro para trabalhar o peitoral |
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| A Coenzima Q10 têm-se tornado popular ultimamente devido aos seus benefícios a nível de pele e saúde. Hoje vamos contar-te tudo o que precisas saber acerca deste precioso nutriente. |
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| Fica connosco e descobre tudo acerca do colagénio hidrolisado, para que serve, como e quando o tomar. |
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| Ganhar musculo é a principal razão para os homens irem ao ginásio. Hoje vamos apresentar um plano de hipertrofia de 5 dias para dar um boost no teu desenvolvimento muscular |
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| O tempo da ir à praia aproxima-se. Aprende as nossas 4 melhores dicas para perderes alguma gordura antes de ires de férias |
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| Uma coisa que todos querem nesta altura do ano é não ter barriga! Vamos ensinar-te 8 formas simples de perder alguma gordura abdominal |
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| Sabias que o batimento cardíaco pode influenciar o teu treino? Fica connosco para saberes como manipular o batimento cardíaco face ao teu objectivo. |
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| Para perder gordura temos de gastar mais do que ingerimos. Conhece o plano das 1200 calorias e perde alguns quilos. |
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| A cafeína é um dos suplementos mais eficazes e mais utilizados no mundo inteiro. Acompanha-nos e fica a saber tudo sobre este suplemento |
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| sabias que a falta de consumo de iodo na dieta pode deitar abaixo a tua forma física? Fica connosco e sabe como evitar ou remediar este problema |
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| Sabes o que é a resistência à insulina? Fica connosco para saberes tudo sobre esta condição bastante comum e como a evitar e superar |
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| Hoje é dia de bíceps, o músculo mais conhecido de todos. Fica connosco e sabe os 5 melhores exercícios para treinar o teu músculo favorito. |
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| Acompanha-nos neste artigo e fica a saber tudo que sempre que quiseste saber sobra a Spirulina e os seu benefícios para a tua saúde e para o teu físico. |
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| Fica connosco e sabe tudo sobre a Carnitina, os seus diferentes tipos, usos e dosagens. |
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| O treino Tabata é uma forma de treino de alta intensidade em duração de 4 minutos, que ajuda a atingir os seus objectivos em pouco tempo, quer aumentar o seu condicionamento físico ou queimar gorduras! |
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| A dieta baixa em hidratos é das mais eficazes para emagrecer. Fica connosco e sabe tudo sobre esta dieta e ainda te damos um exemplo de um plano alimentar. |
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| Já ouviste falar da Caminhada Nórdica? Fica connosco e sabe tudo sobre este desporto completo e dinâmico, cheio de benefícios para o corpo e o espírito |
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| Ter um estômago liso faz parte do bem parecer nos dias que correm, fica connosco e descobre os segredos mais importantes para teres um estômago liso. |
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| Treino em circuito, o que é? Para que serve? Para quem se destina? Está atento e fica a saber tudo acerca de um dos treinos da moda mais eficazes. |
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| A dieta sem glúten está muito na moda nestes dias. Fica a saber os prós e contras de excluir o glúten da tua alimentação. |
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| Fica connosco e aprende como escolheres os aminoácidos que mais te irão beneficiar na dieta e no treino. |
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| Hoje em dia todos falam de proteína. Mas que proteínas são as melhores? Neste artigo vamos ensinar-te quais as melhores fontes de proteína e como as combinar na tua dieta. |
_20200125192704.jpg "Full body para crescimento muscular")
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| Chegou o inverno e com ele a época do bulk, neste artigo iremos apresentar o melhor treino de full body e dieta para o máximo crescimento |
_20200120221944.jpg "Dietas Hiperproteicas e o seu efeito na queima de gordura")
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| Que quantidade de proteína devemos consumir quando queremos perder peso: muita ou pouca? Lê este artigo para saberes como adequares o consumo da proteína na dieta de definição. |
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| Dieta, a palavra que sempre nos persegue quando estamos um pouco fora de forma. Neste artigo iremos abordar os sins e nãos de como fazer uma dieta de emagrecimento em condições. |
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| Procuras um plano de treino com kettlebells? Compilámos os melhores exercícios da modalidade para que possas fazer treinos espectaculares sem nunca te lesionares. |
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| Para perder peso, a regra simples é: ingerir menos calorias do que queima, contudo, sabemos que a realidade é muito mais complexa. |
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| A dieta não tem de ser algo amargo. Damos-te 5 receitas de panquecas de proteína para manteres alguns dos prazeres da vida: fáceis, saborosas e amigas da linha |
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| A Vitamina D é apelidada por muitos como a vitamina do sol, mas ela é muito mais que isso. Fica a saber tudo acerca de uma das vitaminas mais importantes. |
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| Todos podem usufruir dos benefícios oferecidos pelo ómega-3, independentemente da faixa etária, sexo ou estilo de vida. Saiba mais em nosso artigo! |
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| A partir de agora, para além da alimentação consciente, oferecemos também uma alternativa às compras conscientes! |
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| O MUNDO DA NUTRIÇÃO DESPORTIVA PRODUZ SEMPRE NOVOS DESENVOLVIMENTOS. HÁ SEMPRE NOVAS TENDÊNCIAS, MITOS E MODAS QUE APARECEM E O FACTO, É QUE ALGUMAS DAS COISAS QUE SE ACEITAVAM COMO VERDADE, POR VEZES TORNAM-SE VÍTIMAS DESSAS NOVAS IDEIAS. NO ENTANTO, HOUVE UMA COISA QUE NUNCA MUDOU. |
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| É possível que você tenha notado que, entre nossos produtos, existem vários com um nome que contém a palavra "quelato". Vamos descobrir por que é tão importante enfatizar isso, quais são as principais coisas que precisamos saber sobre quelato e por que ele é bom! |
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| Através deste artigo iremos explicar os “como, onde e porquês” do oxido nítrico, a sua importância e como o utilizar para potenciar os treinos e melhorar a composição corporal. |
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| Nós na Biotech USA formulámos uma vasta gama de multivitamínicos para adultos ativos, cada um com uma diferente especificidade a nível de público-alvo, e iremos ajudá-lo a escolher o mais indicado para si. |
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| Seu sistema imunológico é o principal sistema de defesa do seu corpo, que trabalha duro para prevenir doenças. Vamos ver o que você pode fazer para aumentá-lo! |
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| Você está cansado de dietas rígidas ou está lutando contra uma doença? Escolha a dieta mediterrânea e aproveite para perder peso junto! |
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| Mostre às pessoas como reciclar seu recipiente vazio de Iso Whey Zero de 2270 gramas e daremos prêmios valiosos por sua criatividade! Inscreva-se no concurso até o dia 30 de outubro de 2019! |
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| Você não precisa ser vítima do metabolismo lento! Aqui estão algumas dicas do acelerador do metabolismo para eliminar tudo o que impede seu desenvolvimento e perda de peso! |
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| Saiba mais sobre o ácido linoleico conjugado, chamado de comprimido CLA: como ele contribui para o aprimoramento dos processos metabólicos e de que maneira você deve usá-lo para alcançar o sucesso. |
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| No nosso artigo, apresentamos 10 dicas de efeito garantido contra a celulite que podem ser aplicadas imediatamente. Prepare-se para o verão! |
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| Quer um abdômen musculoso, mas não consegue os resultados desejados fazendo abdominais simples? Descubra exercícios abdominais eficientes que irão te ajudar a entrar em forma no nosso artigo! |
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| Uma preparação completa e um bom plano de treinamento para uma meia maratona são essenciais para um bom desempenho na próxima competição. Aqui vão algumas dicas úteis para você se preparar! |
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| Quem disse que flexões não podem ser diversificadas? Nós mostramos 5+1 formas de potencializar este eficiente exercício para fortalecimento! |
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| É possível que a ingestão de calorias muito alta – ou mesmo muito baixa – impeça de alcançar seu objetivo? Então você precisa fazer um cálculo calórico! Você pode descobrir como fazer isso adequadamente lendo este artigo. |
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| Você quer descobrir uma maneira tranquila mas eficiente de se exercitar? Você quer perder uns quilos mas manter seus músculos? Escolha a atividade física aeróbia. Você pode saber mais sobre ela no nosso artigo. |
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| Após os 25 anos de idade, a produção de colágeno pelo nosso corpo diminui, portanto, vale a pena reabastecê-lo para desfrutar dos seus benefícios. Confira mais informações sobre os benefícios neste artigo! |
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| Uma atividade física cardiovascular é uma das melhores maneiras de queimar gordura. Aqui estão algumas sugestões para melhorar sua eficiência e alguns tipos de exercícios cardiovasculares! |
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| Quer uma barriga trincada? Então a roda abdominal é o que há de melhor durante os exercícios! Saiba tudo sobre o equipamento e os melhores exercícios. |
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| Se você alguma vez considerou tomar supressores de apetite, não faça isso! Esses produtos não têm impacto algum e existe um motivo para sentirmos fome. |
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| Deseja aumentar seu vigor físico, mas é novo no mundo do CrossFit? Coletamos exercícios básicos e fáceis de praticar para os iniciantes no CrossFit. |
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| A boa nutrição é de fundamental importância para corredores de longas distâncias, por isso coletamos as mais importantes informações que devem ser conhecidas antes de uma corrida. |
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| Como é o HIIT e quais são os tipos de HIIT? Em que temos que prestar atenção no que diz respeito à nossa dieta? As respostas para essas perguntas estão em nosso artigo! |
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| Você sabe para que serve a taurina? Este artigo fornece informações concretas sobre os efeitos da taurina e você pode descobrir se vale a pena usá-la como suplemento alimentar ou não |
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| Uma dieta vegana bem balanceada pode propiciar muitos benefícios. Nosso artigo ajudará a atingir suas metas. Exemplo: caso você queira perder peso ou ganhar músculos. |
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| Vamos descobrir mais sobre 11 fontes de proteínas à base de plantas, que podem ser aproveitadas mesmo em caso de dieta vegetariana ou vegana! |
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| Vamos mostrar 7 exercícios para costas para fortalecer os músculos das costas – ou até se livrar da dor nas costas!) |
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| É possível que você tenha um ganho de energia enquanto corre, pedala ou nada? Mostraremos como os géis energéticos podem melhorar seu desempenho! |
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| Neste artigo iremos apresentar uma série de exercícios concebidos especificamente para mulheres que querem ter um corpo sexy e com linhas definidas |
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| Toda a gente fala sobre a importância dos batidos proteicos, mas será que se sabe realmente o porquê e quais os benefícios da proteína em pó? |
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| Queres ter um corpo bem musculoso? Para isso não é só preciso fazer um treino duro e comer bem; há que tomar também vários suplementos dietéticos para te ajudar! |
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| Aqui tens algumas receitas novas e especiais com proteína em pó, por isso continua a ler para descobrir 8 novas receitas. |
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| Se queres saber porque recomendamos tomar proteína ao deitar, então clica aqui e lê o artigo |
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| Aqui tens uma dieta sugerida por um profissional. Experimenta estes 10 alimentos para teres melhor resultado na tua dieta |
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| Precisas de uma máquina de tempo para fazer tudo o que tens na tua lista? Tens sempre uma longa lista de coisas para fazer todos os dias? Então, ganha a batalha! Aqui tens a Zero Shake, uma bebida proteica conveniente, pronta a beber, que se vai encaixar perfeitamente no teu horário, mala e até dieta. Podes levar para qualquer lado e beber a qualquer hora, para ingerires a proteína necessária todos os dias, até mesmo nos dias mais atarefados. |
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| Há no mercado certos produtos para queimar gordura, os chamados fat burners, que te tiram o apetite e evitam a absorção de calorias pelo corpo, e também te dão energia. |
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| A Zero Bar é uma alternativa perfeita para substituir os doces, se não quiseres fazer batota enquanto estás a fazer dieta. No entanto, para mais variedade, aqui tens 3 sobremesas para fazer bolachas com Zero Bar. O que tem de melhor ainda, é que estas sobremesas são saudáveis, não engordam e claro, são ricas em proteína. |
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| A Zero Bar é uma barra proteica sem adição de açúcar e disponível em 11 sabores fantásticos de chocolate, café e bolachas, que de certeza se irá tornar no teu snack favorito em vez de chocolate! Não faças batota na dieta, escolhe a Zero Bar! |
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| Quando quiseres dar uma facadinha na dieta, experimenta estas receitas de sobremesa saudáveis e sem açúcar com hidratos de carbono de alta qualidade. Estas são ideais para os veganos, para aqueles que adoram gelados e para os fãs dos bolos clássicos. Todos vão gostar das nossas receitas que não precisam sequer de ir ao forno. |
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| Normalmente, temos mais propensão a engordar no final do ano, na época festiva. Para além de sermos menos ativos nos dias frios de inverno, os convívios em família durante a época festiva, normalmente, contam com verdadeiros banquetes, que levam ao dobro do consumo calórico habitual e, consequentemente, ao excesso de peso. No entanto, pode também preparar as suas refeições de época festiva dando um pouco mais de atenção aos ingredientes e reduzindo o seu teor calórico. Vamos dar-lhe 15 exemplos. |
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| Tens estado de olho nos suplementos para o pré-treino, mas não conheces os ingredientes e os efeitos que podem ter? Para aprender tudo sobre os benefícios deste tipo de produtos e obter outras informações, continua a ler. |
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| O QUE SÃO SUPLEMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR E QUAIS OS SEUS BENEFÍCIOS? QUE METAS PODERÁS ALCANÇAR AO TOMÁ-LOS? COMO E QUANDO TOMÁ-LOS? SE QUERES SABER MAIS SOBRE OS EFEITOS DOS DIFERENTES SUPLEMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR, CONTINUa A LER PARA OBTER MAIS INFORMAÇÕES E DICAS ÚTEIS. |
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| Se não tens tempo para ir ao ginásio ou achares caro, ou simplesmente não gostas de ter muita gente à tua volta, não te preocupes mais pois podes fazer exercício mesmo em casa. Aqui tens o nosso plano de treino. |
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| É de especial importância para os atletas dar importância a uma boa alimentação, pois é o combustível básico para a resistência, desempenho e forma. Os alimentos que ingere fornecem os nutrientes ao seu corpo, músculos, órgãos, cérebro e alma. Quando a qualidade dos nutrientes é boa, sentirá os seus efeitos tanto a nível físico como no desempenho. |
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| A proteína é um dos 3 nutrientes macros que representam a matéria-prima do corpo humano que mais contribui para todos os processos metabólicos. Este é um nutriente básico que faz com que nos sintamos cheios, sem ainda assim aumentar a gordura corporal. Para além disso, quando fazemos uma dieta com baixa ingestão de hidratos, a proteína ajuda-nos a manter os músculos e a tonificar o corpo. |
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| A proteína de soro do leite é um produto derivado da produção do queijo que passado era simplesmente descartado, porque era considerado como resíduo. Mais tarde veio-se a descobrir que esse produto tem um excelente valor nutricional derivado ao seu elevado teor de proteína. Uma vez retirada a água, o restante pó possui 90% de whey, ou soro do leite, com grande valor biológico. Este produto tem vindo a ser refinado pelos engenheiros da indústria alimentícia e assim foram criados os concentrados, isolados e hidrolisados do soro do leite. |
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| Os aminoácidos são os blocos construtores das proteínas. A leucina, isoleucina e valina são aminoácidos com uma estrutura especial ramificada, daí o nome de aminoácidos de cadeira ramificada. Os BCAAs são especialmente importantes porque, ao contrário de outros aminoácidos, são transformados pelos músculos e não pelo fígado e é nos músculos que são utilizados como fonte de energia para gerar novas proteínas musculares. Um terço dos músculos do esqueleto contêm BCAAs. |
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| Vamos aprender um pouco sobre o pacote de produtos preparado pelos especialistas da BioTechUSA para podermos ter uma recuperação mais rápida e prevenir futuras lesões! |
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| Não é preciso ter medo de tomar creatina, uma vez que não é um esteroide, mas sim um composto orgânico de vários aminoácidos. A creatina pode também ser tomada com alimentos, como a carne de vaca, uma vez que é um agente ativo natural. Por outro lado, quem quer melhorar o treino, precisa de tomar creatina em maior quantidade e na sua forma pura uma vez que, ao contrário da carne, não possui gordura e proteína juntas, o que retarda a absorção. |
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| Benefícios do Iso Whey Zero For Her para a mulher que quer emagrecer e adotar uma dieta mais saudável. |
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| Por vezes podemos fugir um pouco à dieta, especialmente se optarmos por refeições saudáveis nos dias em que abusamos um pouco. O que nos impede de preparar refeições especiais com ingredientes de alta qualidade, ricos em proteína? Aqui temos uma coleção de 3 das nossas receitas favoritas, que são bem mais saborosas do que as refeições de fitness típicas. |
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| Em primeiro lugar vamos esclarecer uma coisa: é impossível para qualquer pessoa fazer uma dieta que dure o ano inteiro ou manter uma rotina perfeita todos os dias. Vamos partir do princípio que és daquelas pessoas que segue mais ou menos uma dieta hipocalórica, especialmente se estás a tentar emagrecer, mas conheces aquele conceito de “dar uma facadinha” na dieta de vez em quando, e por isso achas que podes abusar 1- 2 vezes por semana. O tempo vai passando, e começas a perceber que o teu desenvolvimento ou crescimento parou, por isso achas que algo está errado com a tua dieta e o teu treinador também não te dá os melhores conselhos, por isso acabas por engordar mais por causa dos batidos que bebes após os treinos. Ora aqui temos a solução para o teu problema: faz batota em uma das refeições. |
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| Durante as férias corremos o risco de sofrer insolações, contudo é bom saber que nos podemos tratar rapidamente e mesmo em casa, utilizando os métodos corretos. Aqui tens informação sobre os perigos das ondas de calor e como os tratar em casa. |
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| Durante um jogo de 90 minutos, os jogadores não podem ingerir bebidas sempre que querem, por isso é bastante útil tomar alguns suplementos nutricionais e dietéticos para lhes ajudar a melhorar a concentração e o desempenho. Vamos ver o que convém tomar e quando. |
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| Uma das regras mais importantes da vida de um atleta é não comer nenhum alimento ou produto novos antes de um jogo. Vamos ver agora como se pode melhorar a dieta para aumentar a performance. |
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| Se já jogas futebol há algum tempo e queres melhorar o teu jogo, precisas de incorporar outros tipos de exercícios, tais como o treino de resistência, para assim melhorar o teu plano de treino e desenvolver as capacidades que precisas para a prática do desporto rei. |
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| Não caias na tentação de comprar um bolo delicioso, em vez disso, pega na Zero Bar. |
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| Toda a gente deveria fazer alongamentos, mas sabemos que esse tipo de exercícios muitas vezes acaba por ficar de lado. |
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| Vamos agora aprender o que é um bom aquecimento e devidamente estruturado. |
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| Muitas vezes não dispomos do tempo necessário para treinar de forma eficiente o suficiente para queimar a gordura que desejamos, pois também não estamos dispostos a “apertar” demasiado na dieta para tal acontecer. A solução: Superséries. |
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| Como em tudo na vida, simplesmente existem dias que não temos qualquer motivação para treinar e que apetece tudo menos levantar pesos ou fazer algum tipo de cardio. Para ajudar nesses dias apresentamos 4 formas de quebrar a desmotivação. |
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| A fruta desperta opiniões diferentes sobre se engorda ou não. Muitos dos defensores da fruta consideram-na apta para dietas de definição mas será que têm ideia de quanto açúcar existe nas frutas que consomem? |
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| A nossa paixão pelo desempenho e um estilo de vida saudável são coisas que não se manifestam apenas nos nossos produtos. No ano passado, obtivemos imensa experiência, e agora vamos-lhes mostrar o nosso top 10 de concretizações. |
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| Continuando o artigo anterior em que afirmámos que afinal a perca de gordura localizada é possível, passaremos a referir como o fazer. |
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| Sendo considerada como possível há vários anos atras e praticado por milhares de pessoas a redução localizada de gordura corporal ganhou o estatuto de mito com a cientificação recente da cultura física, sendo vista agora como algo não possível, mas é… |
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| Deixamos aqui alguns truques que aliados a uma baixa percentagem de gordura já existente, podem fazer toda a diferença na altura de mostrar o abdominal. |
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| A melhor solução - dentro das circunstâncias |
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| Se todos se entregam de corpo e alma às festividades para comer como se não houvesse amanhã, porque não nós? |
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| A combinação de Zinco e Magnésio é uma arma indispensável para a obtenção de nova massa muscular ou manutenção da actual. |
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| Se não consumirmos proteína suficiente, não importa quando o fazemos, mas a partir do momento que obtemos a quantidade suficiente, o quando e o tipo de proteína torna-se uma arma indispensável para ganhar massa muscular. |
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| Como ganhar massa muscular durante a fase de volume sem ganhar gordura indesejada em excesso? Evitando a resistência à insulina através da ciclagem de hidratos de carbono para evitar demasiado tempo em excesso calórico. |
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| Dado que será de certa forma impossível evitar contrariedades e “tarefas” opostas na vida, o sucesso será muito uma questão de mentalidade e forma de abordar o assunto. |
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| Dicas e estratégias para preparar refeições |
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| A chave para uma dieta bem-sucedida e adequada tem a ver com a ingestão calórica. Mas como podemos saber o número de calorias que o nosso corpo precisa? |
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| Nesta série de artigos, iremos abordar um pouco de tudo sobre o que deve saber (ou parar) para dar esse passo. |
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| Antes de passar do treino regular à preparação para uma competição, há mais um pequeno passo a seguir. No entanto, esse pequeno passo deve ser considerado, analisado, calculado, amadurecido e considerado novamente. |
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| Antes de passar do treino regular à preparação para uma competição, existe mais um pequeno passo a seguir. |
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| Nesta série de artigos, vamos falar sobre um pouco de tudo o que é necessário para ultrapassar (ou não) esse passo, a fim de se tornar um atleta de competição. |
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| Há mais inimigos à espreita para além do açúcar e do sal |
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| Temos algumas respostas |
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| Vamos considerar o tipo de refeições que pode levar consigo |
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| Já repararam que quando fazemos exercício em jejum logo ao acordar, sentimo-nos mais alerta e produtivos durante todo o dia? Não é mera coincidência - um treino cardiovascular ao acordar traz várias vantagens para o seu corpo e mente. |
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| Produtos para necessidades individuais - pessoa com excesso de peso inferior a 12 Kg |
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| Produtos para necessidades individuais - pessoa com excesso de peso superior a 12 Kg |
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| Neste artigo, falo sobre como pode sobreviver a esses poucos dias com uma perda muscular mínima quando se afasta do ciclo frango-arroz-proteína-treino e relaxa (ou trabalha) num festival. |
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| Muitas pessoas pensam que isso é suficiente, que o produto queimador de gordura vai fazer todo o trabalho e que vão acordar com um corpo novo. |
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| Estas encontram-se divididas em dois grandes grupos: as hidrossolúveis (que se dissolvem em água) e lipossolúveis (que se dissolvem em gordura). |
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| Já repararam que quando fazemos exercicio em jejum logo ao acordar, sentimo-nos mais alerta e produtivos durante todo o dia? Não é mera coincidência - um treino cardiovascular ao acordar traz várias vantagens para o seu corpo e mente. |
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| Assim sendo, investigámos os conceitos mais arrojados e os mais ingénuos, e toda a treta que se fala sobre queimar gordura. |
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| As dietas com teor elevado de proteína tornaram-se tão conhecidas que quase que se pode começar a sonhar em nos tornarmos modelos de fitness adotando uma dieta essencialmente de proteínas. No entanto, não é tão simples quanto isto... |
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| Referimos anteriormente os prós e contras de fazer exercício cardiovascular em jejum, neste artigo, destinado a quem opta por fazê-lo, fornecemos-lhe os guias para o fazer da forma correta, queimando somente gordura e sem qualquer perca de massa muscular no processo. |
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| A maior parte das pessoas procuram continuamente obter e manter o corpo ideal e há quem passe a vida toda a tentar perder alguns quilos ou centímetros na cintura ou ancas. Ainda que os produtos queimadores de gordura sejam uma opção tentadora, ainda assim muitos têm medo de tomar produtos sintéticos. Se for esse o seu caso, não desespere: pode ter sucesso ao fazer dieta, mesmo sem esse tipo de produtos! |
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| Quais as vitaminas mais importantes para reforçar durante uma fase de dieta? |
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| Há mitos que circulam e teimam em não desaparecer, esperamos que não tenha ouvido nenhum |
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| Ajuda os aficionados de desporto para desenvolver músculos fantásticos: Iso Whey Zero, Mega Fat Burner, Active Woman, Pre-Workout, Intra-Workout, Wave + Shaker, Sport bottle (garrafa para fazer desporto) |
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| Apresentamos um guia com os melhores suplementos do mercado para definir a musculatura. |
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| Talvez aprenda alguns factos que a convençam que levantar pesos é bom para si! |
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| Para apoiar um treino regular e uma dieta para um corpo enxuto e tonificado: Iso Whey Zero, Ultra Loss Shake, L-Carnitine + Chrome, Mega Fat Burner, Active Woman + Wave + Nano Shaker |
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| Chega a altura do ano em que começamos a pensar em perder um pouco de gordura para exibirmos melhor corpo durante as férias. Fica confuso escolher os suplementos que tomar para tal efeito |
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| Irá ficar dececionada se fizer as coisas sem ter ideia de porquê que as faz e de como pode chegar aos seus objetivos |
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| Se o seu objetivo é viver de forma saudável e ficar em boa forma novamente: Ultra Loss Shake, L-Carnitine + Chrome, Active Woman + Wave+ Nano Shaker |
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| Dos 2 diferentes tipos de cardio, baixa ou alta intensidade, qual o mais eficaz para perder tecido adiposo. |
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| Para seguir um estilo de vida mais indicado, há algumas perguntas e mitos que circulam que devem ser explicados |
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| Ajuda a livrar-se dos quilos a mais e a ganhar músculos enxutos e tonificados: Iso Whey Zero, Ultra Loss Shake, L-Carnitine + Chrome, Active Woman + Wave + Nano Shaker |
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| Dos 2 diferentes tipos de cardio, baixa ou alta intensidade, qual o mais eficaz para perder tecido adiposo |
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| A BioTechUSA estará presente na FIBO de 6 a 9 de Abril de 2017. |
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| Conheça o membro mais recente da família da BioTechUSA! |
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| Vamos agora examinar em pormenor os 5 mass gainers mais vendidos no mercado! |
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| Agora vamos analisar brevemente o que significa o bulking, para quem é recomendado e porquê. |
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| redução de gordura corporal e retenção de músculo / como desenvolver a massa muscular com um aumento mínimo de gordura |
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| Quem precisa de consumir batidos de proteínas? Qual o nível de proteínas que necessita? |
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| Pode combinar a creatina com o quê? Em que tipo de desporto especialmente se deve usar a creatina? |
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| Antes de começar a tomar creatina, só porque ouviu coisas positivas sobre a mesma, primeiro deve saber bem como esta funciona e depois decidir qual o tipo a tomar e como. |
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| Novos estudos sugerem que ao controlarmos a hormona Insulina podemos condicionar o nosso corpo a queimar gordura e construir massa muscular num ciclo diário. |
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| Plano de treino especial de três dias |
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| Novos estudos sugerem que ao controlarmos a hormona Insulina podemos condicionar o nosso corpo a queimar gordura e construir massa muscular num ciclo diário. |
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| Mesmo que não queira ter músculos enormes, Shaper é a opção perfeita para si. |
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| Novos estudos sugerem que que ao controlarmos a hormona Insulina podemos condicionar o nosso corpo a queimar gordura e construir massa muscular num ciclo diário. |
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| Sobremesa rápida com alto teor de proteína |
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| Será boa ideia pensar neste fator hoje mesmo, antes de chegar a esse ponto, para depois manter essa forma e aqui estão 3 passos fundamentais para o fazer. |
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| Novos estudos sugerem que que ao controlarmos a hormona Insulina podemos condicionar o nosso corpo a queimar gordura e construir massa muscular num ciclo diário. |
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| Se colocar em prática estes 4 ajustes que passo a apresentar, daqui a pouco tempo irá subir para esse outro patamar. |
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| Imensas pessoas sofrem de dores nas articulações, mas a grande maioria não sabe que este tipo de problema pode ser atenuado com uma dieta adequada |
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| Existem diversos equívocos acerca das dietas baixas em hidratos de carbono que acabam por as demonizar. |
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| Cada tipo de desporto tem as suas lesões comuns, e os desportos de resistência não são exceção |
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| Existem muitas ideias erradas sobre os suplementos alimentares, o que nos pode tornar um pouco céticos. É importante compreender que os suplementos alimentares que saem para o mercado são continuamente testados e monitorizados; não apresentam perigo para a saúde e são amplamente usados nos países desenvolvidos. |
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| Existem diversos tipos de dietas no mundo do fitness, mas uma em especial tem captado a atenção de cada vez mais atletas como não apenas uma forma de atingir o nível físico desejado, como também preservar a saúde |
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| Estamos no início de um ano novo e muitas pessoas decidem começar a praticar desporto para ficar em forma e aumentar os músculos até ao verão. O plano é bom e esperamos que sejam bem-sucedidos, mas deixem-me partilhar alguns conselhos. |
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| Seguidamente encontra uma descrição da opinião e experiência de Robin no início da sua vida no mundo do fitness: |
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| Quando se toma a decisão de começar a adotar uma dieta saudável, há que ter em atenção não só o número de calorias que se ingere, mas também o tipo de alimentos. |
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| Prepare uma dieta e um plano ajustado às suas necessidades, hábitos e objetivos. |
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| Existem diversos tipos de dietas no mundo do fitness, mas uma em especial tem captado a atenção de cada vez mais atletas como não apenas uma forma de atingir o nível físico desejado, como também preservar a saúde. |
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| Guia de informação sobre suplementos desportivos - que tipo de suplementos se deve tomar. |
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| A proteína é talvez o macronutriente mais confuso, talvez haja diversas duvidas sobre o consumo percentual de hidratos de carbono e gorduras, mas é sobre a proteína que recaem os maiores mitos |
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| Aqui encontra uma explicação das características dos três tipos de físicos e do que deve ter em consideração ao iniciar a sua viagem de fitness de modo correto. |
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| Não deixe que os seus objetivos de fitness para o ano seguinte se tornem estatística como se vão tornar os de diversas pessoas. Crie um plano de jogo sólido com estas poderosas sugestões e entre no Novo Ano preparado para a batalha. |
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| O período natalício não tem necessariamente de ser uma desgraça relativamente ao nosso treino e dieta, podemos utilizar diversas estratégias para tornar esta época saborosa e manter o plano fitness em curso. |
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| O período natalício não tem necessariamente de ser uma desgraça relativamente ao nosso treino e dieta, podemos utilizar diversas estratégias para tornar esta época saborosa e manter o plano fitness em curso. |
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| O que devo fazer para manter o peso e a forma durante esta época festiva que se avizinha? Como não estragar em 15 dias o trabalho árduo de meses? |
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| Amigo da boa forma, teor baixo de hidratos de carbono! |
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| Não perca! Jogue o jogo de Natal da BioTechUSA! |
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| Num mundo em que reina uma excessiva diversidade, é confuso escolher as ferramentas certas para a fase de aumento de peso. Hoje ajudamos-o a escolher os melhores suplementos para Bulking. |
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| Quando se deseja aumentar a massa muscular, há-que abastecer o corpo com o combustível certo! |
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| Num mundo em que reina uma excessiva diversidade, é confuso escolher as ferramentas certas para a fase de aumento de peso. Hoje ajudamos-o a escolher os melhores suplementos para Bulking. |
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| É possível adicionar massa muscular e queimar/ou não ganhar gordura com esta algo que simples abordagem à alimentação. |
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| Terminaram as férias, e também o período adaptativo de regresso ás aulas e ao tempo menos quente. Está na altura de “crescer”. |
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| A glutamina é um aminoácido de extrema importância cujas funções no corpo vão muito para lá da simples recuperação pós-treino. |
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| Um batido não é um substituto para o consumo de alimentos regular. |
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| Continuando um ano de sucesso, a BioTechUSA fará a sua próxima paragem no Mr. Olympia Europa que se avizinha! |
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| Existem diversos preconceitos e mitos sobre o consumo de proteína e que afinal diversos estão errados e necessitam uma visão mais clara, objetiva e cientifica sobre os mesmos. |
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| Cabe ao individuo escolher entre eles quais os que valem a pena usar e os Bcaa's são sem duvida um dos indispensáveis numa suplementação de topo. |
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| Será que precisamos mesmo de ingerir proteínas? Qual o consumo de proteína indicado? Que tipo de fontes de proteína deve tomar? |
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| A proteína é um dos pilares da alimentação, saber que quantidade diária consumir e as variáveis que condicionam esta quantidade é essencial para o desportista e entusiasta da boa forma física. |
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| Se deseja aumentar a massa muscular ou mesmo reduzir gordura corporal, a melhor solução é consumir proteína do soro de leite hidrolisada, após o treino. |
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| O leite de vaca não é a única opção em termos de leite hoje em dia, temos também leite derivado de frutos secos, sementes e feijões que prometem ser melhores opções que o leite original, mas será que é assim? |
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| O leite de vaca não é a única opção em termos de leite hoje em dia, temos também leite derivado de frutos secos, sementes e feijões que prometem ser melhores opções que o leite original, mas será que é assim? |
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| Medalha de prata no último Europeu da IFBB, Bruno da Cunha abre o coração, e conta-nos um pouco mais sobre as suas estrategias para o Arnold Classic que se avizinha. |
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| A bela atleta conta-nos tudo sobre as suas férias , estratégias para futuras competições e Arnold Classic que se avizinha. |
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| Com o conhecimento que possuímos hoje em dia acerca das alergias, torna-se quase obrigatório no mundo do fitness inventarem-se não apenas receitas baixas em hidratos e em gorduras, mas também uma nova vertente de receitas sem glúten e sem lactose. |
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| Deixe de consumir açúcar, pois causa hipertensão e destrói o sistema imunológico! |
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| Já pensou porque se sente inchado depois das refeições? Sabe se tem intolerância ao glúten e consegue reconhecer os seus sintomas? |
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| O grau de intolerância, ou a severidade de sintomas de cada pessoa varia imenso, e muitos só desenvolvem problemas digestivos quando atingem a idade adulta. |
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| O que é a Lactose? Quais são os sintomas de intolerância à Lactose? |
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| Uma vez que atingimos uma condição física digna de mostrar na praia e já estamos de férias, não devemos descurar treino,dieta e cardio para não a perdermos ou minimizarmos o estrago na mesma. |
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| Se gostou da BioTechUSA na edições anteriores do Arnorld Classic Europe, espere até ver o que temos preparado para este ano! |
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| Terminado o Verão, chega a altura de definir os objetivos físicos para o ano desportivo que começa já em Setembro. |
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| Uma vez que atingimos uma condição física digna de mostrar na praia e já estamos de férias, não devemos descurar treino,dieta e cardio para não a perdermos ou minimizarmos o estrago na mesma. |
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| Os físicos extremamente definidos que vemos nas capas das revistas não são atingidos facilmente apenas através de dieta e treino regular. |
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| Ganhar força, energia, desempenho e músculos ainda está ao nosso alcance para terminar em beleza a temporada de praia. |
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| Os físicos extremamente definidos que vemos nas capas das revistas não são atingidos facilmente apenas através de dieta e treino regular. |
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| Apresentando Sandra Prikker |
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| Uma forma fácil de manter a definição conseguida nos meses anteriores às férias será aproveitar a praia como recurso natural para praticar desporto |
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| Entrevista com Stephanie Davis. |
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| Férias não são significado de desleixo total nem sinónimo retrocesso obrigatório no nosso corpo. Com simples estratégias podemos tornar algo previsivelmente catastrófico numa semana de relaxe e recuperação física e mental. |
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| Perder massa muscular durante a fase de definição não é obrigatório. Na verdade, pode ser facilmente evitada se seguirmos os passos corretos e agimos contra os mecanismos de sobrevivência do corpo. |
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| Aqui estão os seus resultados do Campeonato de Natação Verão Nacional Adaptado |
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| O futebol é um dos desportos mais específicos e exigentes. Num nível superior, é esperado os jogadores jogarem 50 ou mais jogos numa temporada de nove meses, e a manutenção da boa forma física é crucial para o sucesso individual e coletivo. |
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| Uma sessão intensa de cardio esgota diversos recursos importantes do corpo e o mais importante que devemos fazer após terminar o exercício é repor os mesmo para iniciar os processos de recuperação o mais rápido possível. |
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| O futebol é a modalidade desportiva mais popular e com mais praticantes praticamente em todo o mundo, quer com um envolvimento profissional, quer com um compromisso amador federado ou simplesmente de lazer, o que por sim mesmo é a que possui maior numero de lesões adventes da pratica do mesmo. |
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| Ao ser reduzido o consumo de hidratos de carbono o corpo começará a queimar gordura e os resultados são rapidamente visíveis quer no espelho quer na balança. |
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| Quando realizamos exercício, seja ele aeróbico ou musculação, movimentamos várias partes do corpo ao mesmo tempo, e, algumas, podem sofrer mais com este ou aquele exercício. |
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| Alguns defendem a musculação como o essencial para perder gordura enquanto outros optam pelo cardio como forma de se livrar dos quilos a mais. |
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| As vitaminas e minerais são de elevada importância para o correto funcionamento do corpo humano, num cenário ideal obteríamos todos nas suas quantidades adequadas através da dieta, mas como tal não ocorre sugerimos a sua complementação através de um suplemento. |
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| As vitaminas e minerais são de importância para o correto funcionamento do corpo humano, num cenário ideal obteríamos todos nas suas quantidades adequadas através da dieta, mas como tal não ocorre sugerimos a sua complementação através de um suplemento. |
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| Existe um sem número de suplementos no mercado, cada um com a sua função e relevância, o que pode causar confusão na compra dos que deveremos usar. |
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| Todos os atletas sonham em tornar-se profissionais, e eu claro, também não sou exceção. |
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| Alimentos com um sabor agradável são fáceis de consumir, aumentam a fidelidade à dieta e, e ajudam a contornar a monotonia uma dieta típica de culturista. |
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| A agitação e multiplicidade de tarefas e distrações do quotidiano tornam difícil dispor tempo para preparar refeições saudáveis e indicadas para o entusiasta da boa forma física. A solução chega com Protein Gusto. |
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| Este ano, estaremos na FIBO (Colónia, Alemanha) entre os dias 7 e 10 de Abril e teremos um stand gigantesco a sua espera! |
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| Muitas pessoas começam por caminhar mas conforme avançam no tempo sentem a necessidade de aumentar a dificuldade do processo, e é então que pensam começar a correr. |
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| O clima mais quente derivado da entrada na Primavera pode ser o impulso saudável que necessitamos para melhorar a nossa qualidade de vida. |
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| De um modo geral, a prática regular de actividade física, além dos benefícios para a saúde física, ajuda a libertar os individuos dos efeitos provocados pelo stress do quotidiano e melhora o bem-estar psicológico... |
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| Terminou o frio e os dias cinzentos, a chegada do calor e de dias mais luminosos permite ao desportista optar por outros desportos que não sejam o ginásio ou os praticados entre quatro paredes... |
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| Um campeão nunca desiste e luta sempre para que os seus sonhos se tornem realidade. |
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| Nadador Paraolimpico Português fala sobre a sua ultima competição |
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| How to rediscover your best form and stay on top of the changes you have made. |
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| This week we take a look at what to consider before we think about setting New Year fitness goals. |
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| The following diet is recommended for a bodyweight of 60-70 kg for mass gain purposes. |
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| Vídeo do Rio de Janeiro |
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| Entrevista a Xenia Sheveleva, Campeã Europeia de Women’s Fitness Overall |
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| Entrevista ao grande Campeão Europeu do Men’s Physique, Alexis Gonzalez |
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| Resultados de Santa Susanna |
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| Prouve que tu es Elite ! |
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| Highlights d'un des plus grands salons de fitness d'Europe |
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| Regarde nos athlètes qui s'entraînent ensemble pendant le FIBO 2015 |
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| MEGADOSE • PREMIERE QUALITÉ • COMPOSITION COMPLEXE • PRODUIT EN CAPSULE |
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| Quel complètent dois-je prendre et quand ? Voici une solution complexe - si vous voulez vraiment fournir à votre corps tous les nutriments nécessaires ! |
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| Les protéines sont essentielles pour la croissance musculaire et le maintien de la masse musculaire maigre. Cette fois nous allons tout vous dire sur les protéines, leur utilisation et les différents types de protéines existantes. |
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| Trouvez votre chemin dans le monde des brûleurs de graisse ! |
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| Pratiquement le seul moment pour absorber des glucides simples – qui est cependant particulièrement important – c’est les 15 minutes qui suivnent l'entraînement. |