Queimar gorduras sem estimulantes artificiais? Sim, é possível! Parte 1

Verdades que são ditas sobre os suplementos alimentares

Mesmo os artigos a promover suplementos alimentares mencionam este facto, por isso quando falamos sobre queimar gorduras sem estimulantes artificiais, é ainda mais importante manter o seguinte em mente:

• Não existe tal coisa como comprimidos e elixires milagrosos. Se a pessoa não tiver uma dieta correta e fizer exercício, não conseguirá queimar gordura. Por outro lado, o oposto também acontece: se forem postos em prática esses dois pilares essenciais para perder peso, não será necessário gastar mais dinheiro em suplementos.
• Se for um principiante e não tiver praticado qualquer desporto, irá ver que o seu corpo irá sofrer uma transformação espetacular quando começar a utilizar os músculos que não usava tanto anteriormente. Neste caso, é completamente desnecessário taxar o corpo com estimulantes.
• A queima de gordura local simplesmente não existe, nenhuma cápsula irá jamais fazer com que isso aconteça. Caso entre numa loja de suplementos a pensar que vai comprar um produto que faça com que a gordura da barriga desapareça, vai ficar desapontado.
• Uma das vantagens dos suplementos alimentares é que a pessoa fica motivada porque sente mais energia e assim pode esforçar-se mais ou por reduzir o tempo que o corpo precisa para se regenerar - além disso a ideia que gastou uma fortuna no produto também o motiva para seguir a coisa “à regra”. Pode atingir o mesmo efeito utilizando métodos alternativos, por exemplo, meditar, praticar controlo mental (por ex. visualizar a concretização dos objetivos), rodear-se de alimentos, objetos, cores e imagens que simbolizam um estilo de vida saudável, praticar yoga e, por último, mas também muito importante, deve descansar o suficiente.

Reforçadores naturais e refeições que ajudam a definir os músculos

Existem certos ingredientes e alimentos que já consome regularmente e que, por si mesmos, contribuem para reforçar a dieta naturalmente e sem riscos, fornecendo ao mesmo tempo energia ao corpo. Estes são os seguintes:

• cafeína (café, chá verde, mate ou chinês, todos de alta qualidade);
• fibras (aveia, legumes, casca das sementes de psílio, farinha integral e outras farinhas);
• refeições ricas em vitaminas e ácidos gordos com ómega 3 (legumes, fruta de baixas calorias, sementes oleaginosas e óleos com moderação - por exemplo em saladas, marisco e abacates);
• uma dieta rica em proteína magra (peito de frango e peru, peixe, ovos, queijo fresco magro e queijo ricota);
• certas especiarias (por exemplo a canela estimula o metabolismo da insulina, o gengibre ajuda a desintoxicar e na digestão, o caril possui efeitos anti-inflamatórios e que aumentam a imunidade);
• aumentar o consumo de água (uma vez que apoia o processo natural de eliminação de resíduos no corpo, melhora a elasticidade da pele, o que é muito importante quando se deseja perder peso).

Na segunda parte do próximo artigo vamos falar sobre os métodos de treino diferentes e atividades complementares que apoiam a queima natural de gorduras.

Panna Plézer

Trainer