A Coenzima Q10 têm-se tornado popular ultimamente devido aos seus benefícios a nível de pele e saúde. Hoje vamos contar-te tudo o que precisas saber acerca deste precioso nutriente.
Os recentes descobertos benefícios da Coenzima Q10 têm-na tornado um suplemento bastante popular nos dias de hoje. Neste artigo vamos dissecar as propriedades e benefícios na saúde e na pele e ainda outras curiosidades importantes de saber acerca da mesma.
A coenzima Q, é também conhecida como ubiquinona e pertence a uma família de coenzimas que é omnipresente nos animais e na maioria das bactérias (daí o nome ubiquinona). Nos seres humanos, a forma mais comum é a coenzima Q10 ou a ubiquinona-10.
A CoQ10 é um composto produzido pelo corpo e armazenado nas mitocôndrias das células, responsáveis pela produção de energia e protegem as células contra danos oxidativos e bactérias ou vírus causadores de doenças.
A CoQ10 desempenha vários papéis importantes no corpo e está presente em todas as células, sendo que as concentrações mais altas são encontradas em órgãos com maiores demandas de energia, tais como o coração, rins, pulmões e fígado.
A nível dietético as melhores fontes de Coq10 são frutos secos, frutas, vegetais, peixe, carne e cereais integrais.
Os principais benefícios de níveis adequados de Coq10 no corpo são:
Ajuda a tratar ou prevenir problemas cardíacos;
Contribui para a fertilidade;
Ajuda a manter a pele jovem;
Pode reduzir a frequência e intensidade de dores de cabeça;
Contribui ao aumento do rendimento desportivo;
Ajuda a melhorar ou prevenir a diabetes;
Pode ajudar a prevenir certos tipos de cancros;
É bom para o cérebro;
Pode desempenhar um papel de protecção para os pulmões.
A coenzima Q10 com o passar dos anos tem a sua produção diminuída no organismo. Por volta dos 30 anos, a deficiência da substância já pode ser notada. Para além do declínio natural, certos medicamentos para regular o colesterol podem também resultar na deficiência da mesma.
A deficiência da COQ10 também foi correlacionada com casos de atraso mental, fraqueza muscular, problemas na visão, problemas na coluna, entre outros. É importante entender que a coenzima Q10 obtida dos alimentos não é altamente absorvida pelo organismo, sendo que apenas 10% é aproveitado. Neste sentido, o ideal para manter os níveis da substância equilibrados é recorrer à suplementação.
O indicado para o consumo de forma geral é de 90mg a 200mg da substância. O consumo pode ser feito através de cápsulas e o ideal é consumi-las próximo de uma refeição. Tomar os suplementos de COQ10 com alimentos pode ajudar o corpo a absorvê-los até três vezes mais rápido do que tomados em jejum.
Existe bastante ciência legitimada que comprova as reivindicações das propriedades antioxidantes do COQ10, de que colocado na pele pode servir como escudo protector a todas as coisas que contribuem para o envelhecimento da pele, tais como a radiação UV, a radiação infravermelha e poluição por ozono, tudo fontes ambientais e que são as principais responsáveis pelo envelhecimento da pele, acumulação de toxinas, aparecimento de rugas e manchas, ao mesmo tempo que melhora e aumenta a textura da pele, tornando-a mais suave.
Embora o COQ10 de ocorrência natural possa ser digerido em termos de energia, pode também fazer maravilhas quando incluído em produtos para a pele, incluindo:
Energizar a actividade de reparação celular;
Reduzir os danos causados pelo sol;
Estimular a produção de colagénio e elastina;
Reabastecer as células da pele de nutrientes essenciais;
Ajudar a reduzir os danos dos radicais livres;
Ajudar a acalmar a pele e remover toxinas;
Reduzir o aparecimento de rugas e manchas na pele.
1. Pode auxiliar na performance desportiva
O stress oxidativo pode afectar a função muscular e, portanto, a performance desportiva, tal como a função mitocondrial anormal pode reduzir a energia muscular, dificultando a contracção eficiente dos músculos e a manutenção da forma do exercício. A suplementação com COQ10 pode ajudar a melhorar o desempenho ao diminuir o stress oxidativo nas células e ao melhorar as funções mitocondriais;
2. Protege os pulmões
De todos os órgãos, os pulmões são os mais susceptíveis a danos oxidativos, o que pode resultar em doenças pulmonares como asma ou doença pulmonar obstrutiva crónica e, foi demonstrado que pessoas que sofrem dessas condições apresentam níveis mais baixos de COQ10. A suplementação com COQ10 reduz a inflamação em indivíduos com asma, bem como a necessidade de medicamentos para o tratamento da mesma.
3. Ajuda na perca de peso
Estudos recentes demonstraram que o consumo de suplementos de COQ10 pode ajudar na perca de peso. Isto acontece porque a suplementação com COQ10 melhora o metabolismo lípido e previne a obesidade, ao suprimir a acumulação de lípidos e mitigar a disfunção metabólica;
4. Pode ajudar a tratar doenças cardíacas
Um estudo realizado em pessoas com insuficiência cardíaca demonstrou que o tratamento com COQ10 durante um período de dois anos melhorou a gravidade dos sintomas e reduziu o risco de morte por problemas cardíacos, bem como menos frequência de hospitalizações e complicações graves.
Parece que o tratamento com COQ10, aliado a uma dieta com menos gorduras animais, pode ajudar a restaurar níveis óptimos de produção de energia, reduzir danos oxidativos e melhorar a função cardíaca, o que pode ajudar no tratamento da insuficiência cardíaca.
Como é óbvio a Biotech USA pensou em tudo e como tal desenhou 2 produtos que podes tomar para obter todos os benefícios de pele e saúde derivados do COQ10:
José Quinta