Porque queremos emagrecer? Pode ser por vários motivos, seja de saúde ou estética. Para emagrecer há que ter determinação, comer de modo correto e praticar um bom programa de exercício físico, mas será possível conseguir ter um corpo bem tonificado musculoso em 30 dias? Há que pensar que leva cerca de uma semana para o corpo começar a queimar gordura e emagrecer, por isso num período de 30 dias já se consegue prever o peso ideal a perder de modo saudável, pela composição de gordura corporal. Para algumas pessoas, trata-se do peso que querem perder, enquanto que para outras isso é apenas o início. O que interessa é ter objetivos realísticos, previsíveis e um mês dá para fazer isso tudo. Durante esse tempo, podemos perder 4-5 kg de modo saudável e a boa notícia é que durante o primeiro mês, provavelmente até há pessoas que conseguem emagrecer mais, uma vez que também se perde muita água durante esse período. Ao seguirmos uma dieta rigorosa, podemos perder 6-7 kg, mas isso só é realístico para quem tem muito peso a mais. Vamos ver quais são os suplementos dietéticos que nos podem ajudar a emagrecer e ficar bem tonificados, e fazê-lo mais rapidamente!

Suplementos para ajudar a ficar musculado

Uma condição fundamental para emagrecer e perder gordura é ingerir menos calorias do que precisamos no dia-a-dia. Isto significa que precisamos de consumir menos calorias do que as necessárias para o metabolismo, e assim o corpo começa a utilizar as reservas de gordura para compensar e usar como energia. Isto na teoria parece simples, o problema é que há dias em que temos um apetite voraz, só nos apetece doces, o metabolismo abranda e ficamos nervosos com a fome e cansado! Então, como é que se pode tornar o processo de emagrecimento num estilo de vida normal, que resulta numa aparência mais atraente e limpeza mental? É nessa altura que os suplementos dietéticos ajudam imenso! Com suplementos iremos compensar uma dieta de calorias reduzidas, ajudar a conseguir fazer um plano de treino correto, ajudar a manter a massa muscular e prevenir que o metabolismo abrande. Assim conseguiremos ter um bom desempenho no trabalho e no treino, e combater os apetites de doces. Vamos agora observar seis suplementos dietéticos que nos podem ajudar!

Antes do treino

1. Ampolas de L-carnitina: Se tomarmos L-carnitina meia hora antes do treino, conseguiremos dar o nosso melhor durante o exercício visto que a L-carnitina é um aminoácido natural presente no corpo, contudo existem vários fatores que diminuem a sua produção. Este aminoácido encontra-se também em alguns alimentos, mas quando se pratica uma dieta de redução de calorias, não se consome o suficiente. Não convém tomar L-carnitina junto com comida, visto que o corpo irá utilizar os outros elementos dos alimentos como fontes de energia, em vez de queimar gordura. Com relação à sua função, a L-carnitina contribui para transportar os ácidos gordos libertados durante o treino e usa-os como combustível. Assim, ficamos com mais energia e queimamos mais gordura durante o treino.

2.Super Nova: Super Nova é um produto que reforça o pré-treino e não tem açúcar, por isso podemos tomar quando estamos a fazer dieta e queremos emagrecer. Este produto contém ingredientes que dão energia, ajudam a manter a concentração e foco durante o treino, a nível mental e físico. Com a Super Nova ficamos com mais disposição para treinar, mais força e genica e assim podemos usar plenamente os músculos. O Super Nova contribui para uma boa utilização de nutrientes nos músculos, ajuda também na recuperação e desenvolvimento e na remoção de resíduos celulares, o que promove uma recuperação mais rápida.

3.Crea Zero: Este é outro produto sem açúcar, com creatina e recomendado para homens e mulheres que querem um suplemento para os músculos. Crea Zero é um produto com uma fórmula aromatizada, de fácil doseamento, sem açúcar, com creatina como ingrediente principal, o que melhora o desempenho físico durante o exercício de sucessivas curtas explosões de alta intensidade.* A Vitamina B6 reduz o cansaço e a fadiga e o produto contém também ingredientes especiais, tais como o AMP (nucleótido) e o ácido alfa lipóico (antioxidante). Os 15 ingredientes ativos fornecem a energia que precisamos mesmo depois de usarmos as nossas reservas, o que acontece frequentemente durante uma dieta.  

Durante o treino

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1.BCAA Zero: O BCAA Flash Zero da BioTechUSA é um aminoácido com um rácio 2:1:1 de leucina, isoleucina e valina, que reforça o efeito de cada um e aumenta a massa muscular, dá mais energia e possui também uma proporção natural e específica nos músculos. Este produto vem com vitamina B6, que contribui para um metabolismo normal de proteína e glicogénio e reduz o cansaço e a fadiga. O papel fundamental dos aminoácidos é ajudar na recuperação muscular e quando estamos a fazer dieta, é muito importante manter o músculo, visto que assim o metabolismo funcionar melhor e ficamos com um corpo enxuto e tonificado e utilizamos as reservas de gordura, para ficarmos bem definidos. Pode-se preparar uma bebida deliciosa com o BCAA Zero durante o treino.

2.Glutamine Zero: O produto Glutamine Zero da BioTechUSA é uma fórmula em pó aromatizada que pode ser usada antes, depois ou mesmo durante o treino. O ingrediente ativo do produto contém um teor de 90% de glutamina, que é um aminoácido condicionalmente essencial. Os músculos do corpo humano são compostos por 60% de glutamina, por isso este produto é particularmente importante para a boa recuperação muscular. A ingestão de glutamina é também importante para um bom sistema imunológico. Quando fazemos dieta, também estamos a reduzir a ingestão de vitaminas e minerais, por isso há que ter atenção especial em reforçar o sistema imunológico. Durante o treino, pode-se combinar este produto com o BCAA Zero; estes são ótimos complementos em termos de sabor e ingredientes ativos, uma vez que ambos são aminoácidos importantes para aumentar e manter a massa muscular.

3.Intra Workout Este produto contém 10 ingredientes ativos para suplementar a ingestão de líquidos durante o treino. Os ingredientes principais do produto – BCAA, L-carnitina, vitaminas e minerais – ajudam-nos a atingir os nossos objetivos. O produto contém L-carnitina, magnésio, niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5) e vitaminas B6 e C, que contribuem para a redução do cansaço e fadiga. O magnésio ajuda na função normal dos músculos e do sistema nervoso, enquanto que a vitamina C contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso, e ambos ajudam para manter a função psicológica. O crómio também contribui para manter os níveis de açúcar no sangue normais. O zinco contribui para o metabolismo normal dos macronutrientes e ácidos gordos. O ácido pantoténico (vitamina B5) contribui um bom desempenho cerebral.

Após o treino:

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1.Iso Whey Zero: Para uma boa recuperação é essencial tomar um batido para o pós-treino, a fim de suprir os aminoácidos necessários aos músculos. Uma vez que o Iso Whey Zero, tem uma rápida absorção, os músculos cansados recebem logo os nutrientes necessários, o que contribuir para a sua manutenção durante o treino, assim como durante a dieta e no dia-a-dia. O corpo precisa de mais proteína não só durante uma dieta, mas também quando praticamos desporto regularmente, queremos aumentar a massa muscular e à medida que envelhecemos. Uma maneira rápida e altamente eficiente de ingerir proteínas é através dos suplementos proteicos; tudo o que necessitamos é de uma proteína em pó, uma misturadora e um pouco de água ou leite. Também podemos usar proteína em snacks doces, em bolos ou num creme.

2. 2. Zero Bar: este produto é uma fantástica opção para quem quer ingerir proteína depois do treino, mas não tem tempo para fazer um batido. Quem considera importante a ingestão de proteínas de elevada qualidade, porque se pratica desporto, quer aumentar a massa muscular ou emagrecer, então a Zero Bar da BiotechUSA é uma ótima opção para uma rápida e conveniente ingestão de proteína. Como se sabe, a proteína contribui para aumentar e manter a massa muscular, assim como para manter os ossos saudáveis.  O produto contém adição de vitamina E, o que contribui para a proteção das células do stress oxidativo. Além de todos os seus benefícios, a Zero Bar é também um snack perfeito. Devido ao seu elevado teor proteico e hidratos de carbono reduzidos, este produto é indicado para quem está a fazer dieta, uma vez que para se perder peso, convém tomar proteínas adequadas e de alta qualidade. Ao contrário das outras barras proteicas, a Zero Bar não tem um revestimento com calorias a mais e possui uma textura proteica crocante e deliciosa.

3. 3.HCA:  Quando terminamos o treino, bebemos um batido e seguimos logo para casa ou para o trabalho. Ainda assim, não nos devemos esquecer que convém comer comida sólida num espaço de uma hora, e com a comida, convém tomar cápsulas de HCA, logo após o batido. O HCA (ácido hidroxicítrico) é o extrato da Garcinia Cambogia, elemento que bloqueia o funcionamento da enzima responsável por transformar os hidratos de carbono em gordura, assim o corpo deixa de acumula gordura.

Os 3 melhores hábitos a ter, para além de tomar suplementos dietéticos

Os suplementos dietéticos têm esse nome porque são suplementos para uma alimentação correta e saudável. Sem isso, a dieta não irá funcionar, mas o que fazer mais para se ser bem-sucedido num programa de 30 dias?

1. Desenvolver bons hábitos alimentares: há que reduzir a ingestão de hidratos de carbono e gorduras e aumentar a proteína. Isto significa que podemos acompanhar o ingrediente principal com bastantes legumes grelhados, assados ou cozidos e deixar de lado o pão, arroz, massas, bolos ou bolachas. Devemos optar por carne de aves, claras de ovos e talvez queijo fresco magro e comer uma refeição a cada 3-4 horas e beber pelo menos 2,5 litros de uma bebida sem açúcar e gás.

2. Treino: É muito importante fazer exercício físico, uma vez que os músculos usam bastante energia, e é uma das melhores maneiras para queimar gordura. Para além da dieta, convém praticar exercício aeróbico durante 40 minutos, pelo menos três vezes por semana e completar com três sessões de treino de pesos, para ficar com um corpo tonificado e enxuto.

3. Descanso: Um dos fatores principais para a recuperação é descansar o suficiente. Quando sofremos muito stress e não dormimos bem, isso altera os nossos processos hormonais, o que por sua vez, vai prejudicar o nosso plano de emagrecimento, visto que ficamos mais cansados e com mais fome, por isso devemos tentar dormir pelo menos 7-8 horas por noite.

Para transformar o corpo, perder peso e para terminar os 30 dias com uma aparência melhor, há que tomar suplementos dietéticos para ajudar neste processo. Assim, iremos ter mais força, apesar de consumirmos menos calorias, reduzir o apetite e suprir todas as necessidades de nutrientes ao corpo de forma rápida e conveniente. Não nos devemos também esquecer de fazer uma boa dieta e exercício físico!